Знаю, что приготовить!

Рекомендованный возраст: 16+

Научно-доказательный, вдохновляющий и красочный путеводитель в мир здорового питания от Марии Кардаковой — ученого, нутрициолога и популяризатора ЗОЖ.

В книге — более 100 «цветных» рецептов, яркие фотографии, тест-анализ привычек, трекер питания, меню на неделю, конструктор салатов и практичные советы, как сделать рацион разнообразным, полезным и вкусным без стресса и диет.

Каждый из пяти разделов — по цветам радуги: зеленый, желтый, оранжевый, красный и фиолетовый. За каждым цветом стоит своя тема: иммунитет, энергия, работа сердца и мозга, красота и долголетие.

Автор объясняет сложные вещи просто — с научными комментариями, ссылками на исследования и дружеским тоном. Вместо строгих ограничений — удовольствие от кулинарных экспериментов и заботы о себе.

— Быстрые, полезные и вкусные рецепты из доступных ингредиентов

— Подходит для взрослых, детей, вегетарианцев и веганов

— Яркие фотографии и вдохновляющий дизайн

— Практические инструменты: трекер, меню, тест, гайды по витаминам

— Научные объяснения без скуки и морализаторства

Эта книга — для тех, кто хочет сделать каждый день ярче, вкуснее и здоровее.